www.nakistheocharides.com

Screens & our eyes

Οθόνες και τα μάτια μας

by Maria Theocharidou

Το θέμα των υπολογιστών στη ζωή μας, των smartphones αλλά και των tablets όλο και μεγαλώνει. Πριν δέκα χρόνια συζητούσαμε για τους υπολογιστές στο γραφείο και στο σπίτι, τώρα προστέθηκαν τα κινητά και τα tablet έτσι που αν κάποιος θέλει, να μπορεί να κοιτάζει μια οθόνη όλη την ώρα που είναι ξύπνιος !! Αυτό οδηγεί σε θετικές αλλά και αρνητικές επιπτώσεις για την όραση.

Πώς επηρεάζεται η όραση μας?

Με πολλούς τρόπους οι οποίοι συνδιασμένοι οδηγούν συχνά σε συμπτώματα:

  1. Τα μάτια μας είναι συνεχώς σε μια συγκλιτική στάση η οποία κουράζει τους μύς.
  2. Η συγκέντρωση μας κάνει τα μάτια να ανοιγοκλείνουν λιγότερο κάνοντας την επιφάνια του ματιού να στεγνώνει και τα μάτια να νιώθουν κουρασμένα, κόκκινα και ευαίσθητα.
  3. Τα γράμματα δημιουργούντε από pixels και φαίνονται πιο ασαφή στις άκριες παρά στο κέντρο. Η συνεχές προσπάθεια των μάτιων να προσαρμοστούν για να καθαρίσουν την εικόνα (να εστιάσουν) κουράζει προκαλώντας το γνωστό computer vision syndrome.

Τι είναι τα συμπτώματα?

Πονοκεφάλοι, κόκκινα και ευαίσθητα μάτια, τσούξιμο, οφθαλμική κόπωση, θολή όραση, δυσκολία στην εστίαση και στην προσαρμογή, πόνος στον αυχένα και στους όμους.

Τι να κάνουμε για να αυτοβοηθηθούμε?

  1. Πιο λιγη ώρα μπροστά από οθόνες. Ναι, είναι ή ανάγκη ή εθισμός αλλά αν το σώμα αρχίζει να αντιδρά, πρέπει να το λάβουμε υπόψη!
  2. Να ελέξουμε τα μάτια μας για τυχων διαθλαστικές ανωμαλίες (μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμός και πρεσβυωπία) ή ανωμαλίες το πως δουλεύουν τα δυο μάτια μαζί (see orthoptics) οι οποίες χειροτερεύουν τα συμπτώματα.
  3. Να θυμάστε ν’ ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας πιο συχνά.
  4. Ο κανόνας 20/20/20. Για 20 λεπτά, να βλέπετε για 20 δευτερόλεπτα κάτι που είναι πάνω απο 20 μέτρα μακριά!
  5. Καλύτερα να φοράτε γυαλιά παρά φακούς επαφής, τουλάχιστον στη δουλειά.
  6. Τοποθετήστε την οθόνη σας έτσι ώστε η κορυφή της να είναι 10-15 μοίρες πιο χαμήλα απο το ύψος των ματιών σας. με το tablet και το κινητό προσπαθήστε μια παρόμια σχέση έστω και αν συνήθως σκύβουμε παραπάνω και τα φέρνουμε πιο κοντά.
  7. Στα επόμενα σας γυαλιά δοκιμάστε φακούς ειδικούς για τις οθόνες, οι οποιοι απορροφούν την μπλε ακτινοβολία. Ρωτήστε μας.